ጤናማ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከእነዚህ 4 ዓይነት "ቁርስ" ይራቁ

የአንድ ቀን እቅድ ጠዋት ላይ ነው. ለህይወት እና ለስራ, ለቀኑ ስኬት ጥሩ መሰረት በመጣል በማለዳ ጥሩ ጅምር ሊኖር ይገባል. ለቀን ቀጫጭን ዕለታዊ አመጋገብ ቁርስም በጣም አስፈላጊ ነው, እና ጥሩ መጀመር አስፈላጊ ነው.

የጤና አስተዳደር ባለሙያዎች ቁርስን በትክክል በመመገብ እና ሌሎች እርምጃዎችን በመውሰድ ብቻ ጤናማ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ።

የአመጋገብ ጤና ባለሙያዎች ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከሚከተሉት 4 ዓይነት ሳይንሳዊ ያልሆኑ “ቁርስ” መራቅ አለብዎት ብለው ያምናሉ።

የመጀመሪያው በብስኩት እና በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ ቁርስ ነው. ብስኩት እና ጥብስ ለብዙ ሰዎች ለቁርስ መደበኛ እና ረጅም ታሪክ ያላቸው ናቸው። ምንም እንኳን ጣፋጭ እና ጣፋጭ ቢሆንም, የተጠበሰ ሊጥ በዱላ ላይ ያለው የስብ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው. በዱቄቱ ውስጥ ያሉ ብዙ እንደ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ያሉ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሙቀት ይጠፋሉ, እና አመጋገቢው ያልተመጣጠነ ነው, እና ከፍተኛ ሙቀት ያለው የተጠበሰ ሥጋ ለካንሰር የተጋለጠ ነው.

ሁለተኛው በፍራፍሬ, በፍራፍሬ እና በአትክልት ጭማቂ ላይ የተመሰረተ ቁርስ ነው. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው. ምንም እንኳን በቅጥነት ላይ ተጽእኖ ቢኖረውም, እነዚህን ሁለት ምግቦች መመገብ ብቻውን የሰውን አካል የኃይል ፍላጎት, ፕሮቲን እና ተገቢ የስብ ፍላጎትን ሊያሟላ አይችልም. እሱ በተለመደው "የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ቁርስ" ነው.

ሦስተኛው በቅጽበት ኑድል ላይ የተመሰረተ ቁርስ ነው. አንዳንድ ሰዎች በተለይም ወጣቶች በፈጣን አኗኗራቸው እና በስራ ውዝዋዛቸው ወይም በሌሊቱ እስከ ጧት ሁለትና ሶስት ሰአት ድረስ ጨዋታዎችን በመጫወት እስከ ማለዳ ድረስ በመነሳት ቁርስን በደንብ ማዘጋጀት አይችሉም። ስለዚህ ፈጣን ኑድልን እንደ ፈጣን ኑድል ለመጠቀም እንደ ፈጣን ኑድል ለመጠቀም በፍጥነት ይጠቀማሉ። ቁርስ ተራበ። ይሁን እንጂ አብዛኛው ፈጣን ኑድል የተጠበሱ ምግቦች ናቸው። ከፍተኛ የዘይት ይዘት ያለው እና በበርካታ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ችግሮች አሉ እና በተለያዩ የቅመማ ቅመም ፓኬጆች ውስጥ ያለው የጨው ይዘት ከፍተኛ ነው።

አራተኛው የምዕራባውያን ቁርስ በተጠበሰ ጥብስ እና የተጠበሰ የዶሮ እግር ነው። ይህ ዓይነቱ ቁርስ ከፍተኛ የስብ ይዘት፣ እምቅ ካርሲኖጂንስ፣ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች እንደ ቦምብ ጥቃት፣ የምግብ አለመመጣጠን እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያሉ የጤና ችግሮችም አሉት።

የጤና ባለሙያዎች አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ እና ለመቆጣጠር ከላይ የተጠቀሱትን 4 የቁርስ አይነቶች ላለመብላት ይሞክሩ። ቁርስ ለሥነ-ምግብ ሚዛን እና ለተለያዩ ምግቦች ትኩረት መስጠት አለበት, ለምሳሌ እህል, ወተት ወይም እንቁላል, አትክልት, ፍራፍሬ. የእህል ምግቦች ሙሉ ስንዴ ዳቦ, ሩዝ, ኑድል, ወዘተ ሊመርጡ ይችላሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የቁርስ ምግብ በብርሃን ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት, ከፍተኛ የሙቀት መጠን ከተጠበሰ ወይም ከመጠን በላይ ቅባትን ያስወግዱ.

ጥሩ የክብደት መቀነስ ውጤት ለማግኘት ከሳይንሳዊ አመጋገብ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥብቅ መከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ስብን ማቃጠል እና የካሎሪ ፍጆታን ማስተዋወቅ አለብዎት ። እንዲሁም ከተመገቡ በኋላ የቢ ሼንግዩዋን ቻንግ ጂንግ አንድ ኩባያ መጠጣት ይችላሉ። በቢሼንግዩዋን ቻንግጂንግ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ዋና ዋና ጥሬ ዕቃዎች እንደ አረንጓዴ ሻይ፣ ሃውሱክል፣ ሃውወን፣ ሎተስ ቅጠል፣ ማር፣ ወዘተ የመሳሰሉት በሰው አካል ውስጥ ያለውን የሜታቦሊዝምን ውጤታማነት በእጅጉ በማሻሻል ክብደትን የመቀነስ ዓላማን ለማሳካት ይረዳሉ።