የአንድ ቀን ዕቅድ ጠዋት ላይ ነው. ለህይወት እና ለስራ, ለቀኑ ስኬት ጥሩ መሠረት በመጣል ጠዋት ጠዋት ጥሩ ጅምር ሊኖር ይገባል. ለአዕምራዊ ቀሚስ አመጋገብ, ቁርስ በጣም አስፈላጊ ነው, እናም ጥሩ መጀመር አስፈላጊ ነው.
የጤና አስተዳደር ባለሙያዎች ከቁርስ በመብላት ብቻ እና ሌሎች መለኪያዎች ክብደት ጤናማ ማጣት ብቻ መሆናቸውን ያመለክታሉ.
የአመጋገብ ጤና ባለሙያዎች የክብደት ጤናን ማጣት ከፈለጉ ከሚቀጥሉት 4 ዓይነቶች ከሳይንስ ሊትር "ዓይነቶች" ዓይነቶች መራቅ አለብዎት ብለው ያምናሉ.
የመጀመሪያው ጥራጥሬዎች በብስክሌት እና በጥራቶች ላይ የተመሠረተ ቁርስ ነው. ብስኩቶች እና ፍሬዎች ለብዙ ሰዎች ቁርስ ቁርስ ናቸው እናም ረጅም ታሪክ አላቸው. ምንም እንኳን የበሰለ እና ጣፋጭ ቢሆንም የተጠበሰ ሊጥ ዱላዎች የስበት ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው. እንደ አሚኖ አሲዶች እና በዱቄት ውስጥ ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ የሙቀት መጠን ይደመሰሳሉ, እናም የአመጋገብ ስርዓት እኩል ነው, እና ከፍተኛ-ከፍታ የተጠበቁ ናቸው.
ሁለተኛው ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና በአትክልት ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ቁርስ ነው. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው. ምንም እንኳን በቀን ማጭበርበሪያ ላይ ተጽዕኖ ቢኖረው, እነዚህን ሁለት ምግቦች መብላት ብቸኛው የሰውነት አካልን የኃይል, ፕሮቲን እና ተገቢ ስብ ሊያሟላ አይችልም. እሱ የተለመደው "የተለመደው ምግብ ቁርስ" ነው.
ሦስተኛው በበቂ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ቁርስ ነው. እንደዚሁም ጠዋት እስከ ሰአት ድረስ እስከመጨረሻው እስከ መጨረሻው ድረስ እንደ ፈጣን ኑሮዎች በመገጣጠም ምክንያት አንዳንድ ሰዎች, በተለይም እንደ ቀድሞ ኑሮዎች እንደሚጠቀሙበት ፈጣን ኑሮዎች እንደ ፈጣን ኑድሎች እንደሚጠቀሙበት ፈጣን ኑሮዎች እንደ ፈጣን ኑድሎች እንደ ፈጣን ኑድሎች ሆነው ያገለግላሉ. ቁርስ ይራባል. ሆኖም, በጣም ፈጣን የሆኑ ኑሮዎች የተጠበሰ ምግቦች ናቸው. ከፍተኛ የዘይት ይዘት እና በብዙ ንጥረ ነገሮች ላይ ያሉ ችግሮች አሉ, እና በተለያዩ ወቅታዊ ወቅታዊ ፓኬጆች ውስጥ የጨው ይዘት ከፍተኛ ነው.
አራተኛው ምዕራባዊ ቁርስ ከምዕራባዊው ቁርስ ጋር በተጠበሰ ጥብስ እና ከተጠበሰ የዶሮ እግሮች ጋር ነው. እንደ ከፍተኛ ስብ ይዘት, የካርኪኖኒንስ ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ያሉ የጤና ችግሮችም አሉት.
የጤና ባለሙያዎች በአካላዊ ጤንነት እና ቁጥጥር እስከ አካላዊ ጤንነት እና ቁጥጥር ድረስ ከላይ የተጠቀሱትን 4 ዓይነቶች ቁርስ ላለመብላት ይሞክሩ. ቁርስ ለአመጋገብ ቀሪ ሂሳብ እና ለተለያዩ ምግብዎች, እህል, ወተት ወይም እንቁላል, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ያሉ. የእህል ምግቦች መላውን የስንዴ ዳቦ, ሩዝ, ቂጣ, ወዘተ ሊመርጡ ይችላሉ, የቁርስ ምግብ በብርሃን ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት, ከፍ ያለ የሙቀት መጠንን ወይም የመጥለቅን ቅባትን ያስወግዱ.
ጥሩ ክብደት-ሰጪ ውጤት ለማግኘት ከሳይንሳዊ አመጋገብ በተጨማሪ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመነጨ እና የካሎሪ ፍጆታዎችን ማጎልበት አለብዎት. እንዲሁም ምግብን ከያዙ በኋላ አንድ engyyuan jing jing ሊኖረው ይችላል. እንደ አረንጓዴ ሻይ, የክብደት መቀነስ, የሎተስ ቅጠል, የሎተስ ቅጠል, የሎተስ ቅጠል, የሎብሶሊዝም, የመሳሰሉት ዋና ጥሬ እቃዎች በሰው ፊት ውስጥ የሜታቦሊዝም ውጤታማነት ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሻሻል ይችላል.
የልጥፍ ጊዜ: ኖ vov ል-ኖቭ-30-2022